Bizi sosyal medya ağlarında takip et

Su İçme İsteğini Artırmak İçin 5 harika Yöntem



Sağlıklı Yaşam

Su İçme İsteğini Artırmak İçin 5 harika Yöntem

Suyun vücuda faydalarını artık hepimiz çok iyi biliyoruz. Günde 2 ila 3 litre arasında bir miktar su içmemiz gerektiğini de. Fakat günlük telaş içerisinde kaç litre su içtiğimizin hesabını yapmak ve su içmek için fırsatlar yaratmak kolay değil. Ancak daha çok su içerek daha güzel bir cilt ve daha sağlıklı, tıkır tıkır çalışan bir vücuda sahip olmamızı sağlayacak bazı yöntemler var. Herkesin aklında aynı soru, su içmeyi sevmiyorum ne yapabilirim? İşte daha fazla su içmek için 5 harika yöntem…

Nasıl daha fazla su içebilirim?

  1. Hedefini belirle

Kendinize günde ne kadar su içmeniz gerektiğine dair bir hedef belirleyin. Dilerseniz neden daha çok su içmeniz gerektiğine dair bir notu ve daha fazla su içerek ulaşmak istediğiniz sonuçları bir kağıda yazarak buzdolabınızın ya da ofis bilgisayarınızın üzerine yapıştırın. Böylece neden daha fazla su içmeye ihtiyacınız olduğunu asla unutmayacak, motive olacaksınız. Bu arada unutmayın, beynin susama ve acıkma hissi veren bölgeleri aynı. Yani acıktığınızı hissettiğiniz bir anda aslında çok susamış olabilirsiniz. Yapılan araştırmalar yeterli su tüketmeyen kişilerin çok su içen kişilere göre çok daha kilolu olduğunu gösteriyor.

Su içmemek daha fazla yemek yemek anlamına geliyor. Eğer iştahınızı kapatmak, daha az şekerli atıştırmalıklar yemek istiyorsanız acıktığınızı ya da canınız tatlı bir şeyler hissettiğinde ilk olarak su içmeyi deneyin. Dolu bir bardak su içtikten sonra hala canınız şekerlir bir şeyler istiyorsa işte o zaman belki küçük atıştırmalıklardan alabilirsiniz.

      2. Tadını çıkar

Su içmenin yollarından biri de suyun tadını çıkarmaktır, yani aslında suyun tadına varmaktır. Su tatsız bir içecek değildir. Suyun da kendine has bir tadı var ve çok da lezzetli. Suyu keyfini çıkartarak, tadına vararak için. Sadece “bugün daha şu kadar litre su içmem gerek” diye düşünerek değil. Eğer suyun tadını sevmiyorsanız, sürahinizin içindeki suya limon dilimleri, taze nane, elma dilimleri veya portakal dilimleri gibi farklı lezzetleri ekleyerek aroma kazandırabilirsiniz. Zayıflama programlarında adından sık sık bahsedilen detox suları aslında içerisine çeşitli meyve ya da sebzeler atılan sulardır. Yurt dışında bir çok ülkede oldukça popüler olan meyveli ya da aromalı sular ülkemizde pek yaygın değil. Dışarıdan alacağınız aromalı sular muhtemelen içerisinde şeker ya da benzeri tatlandırıcı maddeler olan sulardır. Ancak evde ya da ofiste kendi kendinize yapacağınız bu aromalı sular son derece sağlıklı, lezzetli ve iştah kapatıcıdır. Su içmeyi eğlenceli hale getirmenin en kolay yolu lezzetli sular hazırlamak ve bu suları arkadaşlarınız ile de paylaşmaktır.

Sade su içemeyenler için tarçınlı su da oldukça iyi bir alternatiftir. Ve kızlar, evet tarçın yağ yakımını hızlandırıp kilo vermeye yardımcı. Aslında kızlar demeyelim artık erkekler kızlardan daha çok kendine bakıyor, özellikle yağ yakımı konusu en çok onları ilgilendiriyor. Yoksa o sixpackler (genel tabirle baklavalar) nasıl ortaya çıkacak. Siz ne kadar spor yapsanız, ne kadar şekillenmeye çalışsanız da kas yapmadan önce yağları eritmek lazım. Tarçınlı su da bu konuda ideal. Sonuç olarak canım su içmek istemiyor diyenlere en kolay su içme yöntemi budur!

  1. Hedefe giden yolu takip et

Eğer her gün kaç bardak su içeceğinizi gösteren ve her bardak için ayrı hanesi bulunan bir tablo oluşturursanız, gözle görülür hale gelen o hedefe ulaşmak için her gün daha istekli olduğunuzu fark edeceksiniz. Uzun uğraş gibi gelmesin, gerçekten işe yarıyor! Daha kolay su içmek için yapmanız gerekenler listesinde bir tık daha zor olabilecek bir madde. Ama disiplinli ve her konuda dedike bir insansanız bu listeyi hazırlamak hiç de zor olmaz.

  1. Alarm kur

Gün içerisinde su içmek için doğru ve yanlış zamanlar vardır. Suyu nasıl ve ne zaman içmeli başlıklı yazımızı okuyarak bu konuda bilgi sahibi olabilirsiniz. Bu zamanlara göre gün içerisinde su içmeniz gereken vakitleri hatırlatması için cep telefonunuzun alarmını kurabilirsiniz.

  1. Güzel bir su şişeniz olsun

Litre ölçülü bir şişe edinip her gün içeceğiniz su miktarını onun içinde bulundurabilirsiniz. İster direkt şişeden, ister bir bardağa aktararak için. Her gün içmeniz gereken miktar gözünüzün önünde duracaktır ve bu da size daha fazla su içme motivasyonu kazandıracaktır. Ayrıca şık, güzel cam şişeler özellikle içinde elma, nane gibi şeyler olduğunda çok daha çekici görünecektir.

Metabolizma hızını artırmak için yapılması gereken bir çok şey vardır. Bunlardan en kolayı ve en önemlisi bol bol su içmektir. Artık her yerde sürekli söylenen bir şey haline bol su içmek faydası tartışılmaz bir konudur. Metabolizma hızını artırmak için neler yapmalıyım diye soruyorsanız işe ilk olarak bol su içme alışkanlığını kazanarak başlayabilirsiniz. Daha sonra bol protein almak ve egzersiz yapmak gibi önemli konulara geçebilirsiniz.

Çok su içmemek için ne yapmalı?

Bol su içmek ne kadar faydalıysa aşırı su içmek de zararlı. Zaten her şeyin fazlası zarar. Yani kalorisi az diye onlarda diyet ürünü yemek de faydalı diye bardak bardak yeşil çay içmek de çok zararlı. Aşırı su tüketimi de kalp ritminizin bozulmasına, böbreklerinizin yorulmasına, vücudunuzun yorulmasına ve midenizin bozulmasına neden olabilir. Eğer ağzınızda sürekli bir kuruma hali varsa ve normalden çok daha fazla su içiyorsanız ilk olarak aşırı tuzlu, baharatlı ve tatlı şeylerden uzak durun. Sonrasında sık sık su içme isteği gelmemesi için şekersiz, tatsız, içerisinde hiç bir aroma olmayan damla sakızlı sakızlardan çiğnemeyi deneyebilirsiniz. Çölde kalmadığınız için düğme emin gibi şeyler söylemeyeceğiz tabiki ancak şekersiz sakız çiğnemenin aşırı susamayı önlemesi gibi bir etkisi vardır. Denenmiş ispatlanmış bir yöntem deneyin!


Okumaya Devam Et
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER İÇERİKLER
Yorum yazmak için tıklayın

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Daha Fazla Oku: Sağlıklı Yaşam

En Popüler İçerikler

Yukarı