Bizi sosyal medya ağlarında takip et

Regl ağrısını azaltmak için 13 yol



Kadın Sağlığı

Regl ağrısını azaltmak için 13 yol

afilikadınlar regl ağrısı nasıl geçer

Şunu baştan söyleyelim ki, bize bu yazıyı yazdıran da konunun ta kendisi! Karın ve bel ağrısından kıvrandığımız, dolayısıyla da hayli verimsiz geçen bir iş gününün ertesinde alelacele eve gelip türlü yöntemler denedik. Regl ağrısını ne keser, ne hafifletir, regl ağrısına iyi gelen besinler nelerdir gibi soruların yanıtlarını bizzat kendi üstümüzde aradık! Şimdi de çözüm garantili yöntemlerimizi sizlerle paylaşıyoruz…

  1. Ağrı kesiciyi ağrı başlamadan alın

Eğer sizin de her regl döneminiz şiddetli ağrılarla geçiyorsa, ağrı kesicilere başvurmanız kaçınılmaz. Ancak adı her ne kadar ağrı kesici olsa da daha regl ağrısı başlamadan alınmasında fayda var. Zaten her ay aynı sıkıntıyı yaşadığımız için vücudumuzu iyi tanıyor ve özellikle ilk günün ağrısı ne zaman başlayacak biliyoruz, değil mi? Öyleyse daha kıvranmaya başlamadan önce o ağrı kesiciyi alın. Ancak karaciğer, böbrek ve mide rahatsızlığınız varsa ağrı kesicilerden uzak durun.

2. Yüz üstü veya cenin pozisyonunda yatmak

Hem karın bölgenizi sıcak tuttuğundan hem de bir miktar baskı uyguladığından, yüzü koyun yatmak her kadının regl ağrısına iyi gelir. Cenin pozisyonunda ise karın kasları gevşek olacağından rahatlama hissedersiniz. Güzel bir uyku çekerseniz siz de daha güzel bir dünyaya uyanacaksınız.

afilikadınlar regl ağrısı su torbası

3. Regl dönemi partnerimiz: Sıcak su torbası!

Sıcak su torbası, rahimdeki kan dolaşımını hızlandıracağı için ağrınızı azaltacak. Uzmanlar regl döneminde sıcak su torbası kullanmaktan korkmamamız gerektiğini söylüyor. Sıcak su torbasını ayaklarınızın altına koymak da regl ağrısını geçirme yollarından biridir.

4. Sıcak duş alın

Regl döneminde kadınların vücutları normale göre daha soğuk olur. Sıcak bir duş alırsanız hem vücut ısınızı artırır, hem de suyun sıcaklığı sayesinde kan akışınızı hızlandırarak regl ağrısının azalmasını, vücudunuzun rahatlamasını sağlarsınız.

5. Bitki çayı için

Özellikle melisa çayı, papatya çayı, adaçayı ve rezene regl döneminde kaslarınızı gevşeterek vücudunuzda ciddi bir rahatlama sağlayacaktır.

6. Hafif spor yapın

Nefesinizi ve kaslarınızı sizi yormayıp vücudunuzu rahatlatacak hafif sporlarla çalıştırın. Yürüyüşün regl dönemi için en ideal spor olduğunu unutmayın.

afilikadınlar regl ağrısı yeterli uyku

7. Yeterli uyuyun

Arzular derya olmuş nasıl rahat uyuyacağım diye sorabilirsiniz. Elbette regl döneminde rahat bir uyku çekmek çok zor. Ama yeterli uykuyu almanız, vücudunuzdaki gerginliği azaltmak, dolayısıyla regl ağrısını azaltmak için çok önemli.

8. B vitamini alın

B vitamini desteği alırsanız, regl öncesi dönemde ve regl sırasında uçan kuşa, yerdeki taşa savaş açmanıza sebep olan gerginlik ve sinir halinden kurtulursunuz.

9. E vitamini alın

Kanamanızı azaltarak daha kaliteli bir regl dönemi geçirmenizi sağlar.

afilikadınlar regl ağrısı karın masajı

10. Karnınıza masaj yapın

Parmak uçlarınız ve avuçlarınızla karın bölgenizin altına hafifçe bastırıp dairesel hareketlerle kasılan rahminizi gevşetin.

11. Bol bol su için

Günde 2.5 – 3 litre su içmeniz hem vücudunuzu dengeleyecek hem de ödemi atmanıza yardımcı olarak şişkinlikten kurtulmanızı sağlayacak.

afilikadınlar regl ağrısı çikolata

12. Bunları yiyin

Doğal idrar söktürücüler maydanoz ve ıhlamuru bol bol tüketin. Mineral deposu olan kuruyemişlerden tüketmeniz iyi gelir. Ayrıca kuru baklagiller, susam gibi yağ içeren tohumlar, yeşil sebzeler, et ve balık tüketmeye bakın. Portakal, elma, limon, zencefil, tarçın, çilek ve ahududunun kendisini yiyebileceğiniz gibi, çaylarını da içebilirsiniz. Bunlar regl ağrısını azaltmak için en iyi besinlerden birkaçı. Ve tabii ki regl döneminin vazgeçilmezi çikolata!!! Abartmamak koşuluyla çikolata yerseniz, vücudunuz endorfin salgılar, siz de kendinizi daha az gergin ve sinirli hissedersiniz.

13. Bunları yemeyin

Adet döneminde karnınız davul gibi oluyor, aynen Cem Yılmaz’ın taklidini yaptığı gibi “Her yerim şiş şiş” diye yakınıyorsanız, regl olmadan bir hafta önce tuzu azaltmaya başlayın. Kafein, alkol ve her tür gazlı içecekten uzak durun.


Okumaya Devam Et
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER İÇERİKLER
Yorum yazmak için tıklayın

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Daha Fazla Oku: Kadın Sağlığı

En Popüler İçerikler

Yukarı