Bizi sosyal medya ağlarında takip et

1 haftada 1 beden incelten şok diyet



Diyet

1 haftada 1 beden incelten şok diyet

hızlı kilo vermek

Sıcak havalar kapıda, zayıflamanın vaktidir! Kabul edelim, hepimiz zayıflamaya karar verdiğimizde kısa sürede hızlı kilo vermek için şok diyetler ararız. Şimdi vereceğimiz, işte aynen öyle bir diyet. 1 hafta içinde 1 beden inceldiğini görmek isteyenleri böyle alalım ve hazırsanız başlayalım!..

Diyetimiz 7 adımdan oluşuyor ve sıkı durun, bir haftada 3.5 kilo vermeyi garanti ediyor! Diyetisyen Emre Uzun, bu yöntemi kullananların sanki üç, dört aylık diyet yapmış gibi hızlı sonuç alacaklarını söylüyor. Söylediğine göre bu program pek çok ünlü ismin fotoğraf çekimi ya da yaz tatili öncesinde uyguladığı bir şok diyet. Ancak uzun soluklu ve kalıcı bir yöntem olmadığını baştan söyleyelim. Yine de kısa sürede hızlı kilo vermek isteyenler için iyi bir başlangıç…

Diyetisyen Emre Uzun’un tavsiye ettiği bu diyet programını uygularken, vücudunuzdaki insülin seviyesi düşecek. İçtiğiniz suyun da yardımıyla vücudunuzu depoladığı karbonhidratları atacaksınız. Ayrıca bu prograram böbreklerden fazla miktarda sodyum atılmasına da sebep oluyor. Böylece vücudunuzun tuttuğu su oranı azalıyor. Böylece hızlı ve kolay kilo vermek mümkün oluyor. Ancak unutmayın, şok diyetler bırakıldığı zaman kilo alımı tekrar başlayabilir. Onun için bu diyetten hemen sonra sürdürülebilir olan, programlı ve sağlıklı bir beslenme programı uygulamalısınız. Onca açlıkla verdiğimiz kiloların geri dönmesini kim ister ki? Şimdi gelelim şok diyet programımıza…

kısa sürede hızlı kilo verme

7 adımda hızlı kilo verme

  1. Yedi gün süresince şeker ve nişastalı besinleri unutun. Düşük karbonhidrat içeren sebzelerin yanında yüksek protein içeren yumurta, az yağlı et veya balık yiyin. Düşük karbonhidratlı sebzeler hızlı kilo vermenizi sağlar. Vücudunuzun su tutma oranı azalır, şişkinlikten kurtulursunuz. Yüksek protein içeren besinler ise metabolizmanızı hızlandırırken iştahınızı azaltır.
  1. Bu yedi gün süresince tam tahıllı besinler tüketin ve işlenmiş abur cuburları ağzınıza sürmeyin. Tam tahıllı gıdalar yüksek oranda lif içerdiği için doygunluk hissi verecek, yeme isteğinizi düşürecek.
  1. Ayaküstü atıştırmalardan vazgeçin. Yemeğinizi yalnızca sofrada yiyin. Tabağınızı sebzelerle doldurup az miktarda yağla tüketebilirsiniz. Akşam yemeğinden sonra ağzınızın fermuarını çekin. Asitli ve şekerli içeceklerin yüksek kalorisinden uzak durun. Çay, kahve, maden suyu içebilirsiniz.

afilikadınlar şok diyet

  1. Ve geldik yine egzersize. Egzersiz olmadan zayıflanmıyor hanımlar! Bu şok diyet sırasında ağırlık kaldırma gibi bir egzersiz yapabilirsiniz. Böylece kaslarınızın erimesine engel olursunuz, vücudunuz sıkılığını kaybetmez. Ayrıca diyet dolayısıyla düşebilecek hormon seviyelerinizi de yükseltir.
  1. Günlük işlerinizi ve rutinlerinizin hepsini birer hareket etme fırsatına çevirin. Kısa mesafelerde araç kullanmayın, yürüyün. Asansörü ya da yürüyen merdivenlerde beklemeyi değil, basamakları adımlamayı seçin. Temizlik yaparken bile kalori yakabileceğinizi unutmayın.
  1. Eğer bir sağlık sorununuz yoksa açlık diyeti yapabilirsiniz. Tabii kısa bir süre için. Açlık diyetlerinde 16 saat aç kalıp 8 saat beslenme, 20 saat aç kalıp 4 saat beslenme gibi periyotlar uygulanıyor. Tabii açlık diyeti yaparken egzersiz yapmayacaksınız.
  2. Vücudun su tutmasını azaltmak için karahindiba özü tüketebilirsiniz. Yağ yakımını artırdığı için kahve içmek de öneriliyor. Eğer vücudunuz gluten ya da laktozu tolere edemiyorsa, yapacağınız şok diyet boyunca bu tür gıdalara ara verin. Yedikten sonra davul gibi şiştiğinizi hissettiren her tür besinden uzak durun.

Yorum yazmak için tıklayın

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Daha Fazla Oku: Diyet

En Popüler İçerikler

Yukarı